Le blog de beletterunning37

A quelques jours du marathon du Val de Loire, Claude Rollin, l'entraîneur du Joué Running 37 et ancien marathonien (record en 2 h 20'56) livre quelques conseils aux Tourangeaux qui prendront le départ à Azay-le-Rideau, dimanche.
« La dernière semaine, il faut faire attention à ne pas trop en faire : courir doucement un jour sur deux au maximum, et pas plus de 10 km. » Et question alimentation ? « Il faut charger en sucre et en féculent, et boire beaucoup d'eau. Moi je mangeais 3 kg de miel et je buvais 2 à 3 litres d'eau par jour. A l'époque, il n'y avait pas les gels énergétiques. »
Une réelle utilité ces fameux gels ? « Il y a moins de risque d'hypoglycémie, c'est certain. Mais les coureurs en consomment sans doute de trop. Je conseille surtout d'en prendre un 15 minutes avant le départ, avec une gorgée d'eau. »
Et par rapport au fameux " mur " sur marathon, celui qui en a couru dix en moins de 2 h 23 a-t-il une recette miracle ? « Déjà, une préparation marathon se fait sur 12 semaines, pas moins ! Attention aux plans que l'on peut voir sur Internet… Ensuite, il faut privilégier les sorties longues, une d'1 h 30 dans la semaine et une autre de 2 h 15, avec des changements d'allure. Trois semaines avant un marathon, l'idéal est de se tester sur un semi. »
Autant dire qu'il n'y a pas de place pour le hasard. Tout dépend de la qualité de la préparation. « Il est préférable de partir doucement, de ne pas dépasser les 160 pulsations par minute au cardiofréquencemètre, en tout cas jusqu'au 35^e km. Et puis, quelqu'un qui vise par exemple 3 h a intérêt à passer en 1 h 31 à la mi-course, il pourra rattraper son retard ensuite. On l'a bien vu sur le marathon de Londres : les premiers ont lâché au 35^e et 40^e km et c'est celui qui s'est montré le plus régulier qui l'a emporté », analyse Claude, qui coache une quinzaine de marathoniens jocondiens, pour qui le marathon de Toulouse sera l'objectif principal en 2013.
En tout cas, quelque soit le niveau, le marathon reste aussi un défi et une aventure face à soi-même.

> Dimanche, 20^e marathon du Val de Loire organisé par Bernard Michelet et toute son équipe de bénévoles. Inscription fixée à 25 €. Départ du château d'Azay-le-Rideau à 8 h 30. Arrivée pour les premiers vers 11 h  sur la place du Marché. La course est classante et sert de support au championnat départemental, comme tous les ans. Il est encore possible de s'inscrire. > La Pomme-Poire. C'est aussi la grande attraction de la matinée du côté d'Azay. La course secondaire, longue de 10,77 km, attire finalement plus de coureurs que sa grande sœur du marathon. Il faut dire qu'elle demande moins de préparation, même si attention, il y a de belles bosses à affronter au milieu des vignes et des vergers ! Inscription fixée à 10 € et départ à 8 h 45 du Château. > A noter une 3^e course : la Galopade, une course pour les enfants.

http:// www.marathonazaylerideau.fr

Valentin Moreau et Florian Théophile, âgées de 19 et 26 ans, sont les grands vainqueurs d'une 38^e édition qui a pulvérisé le record d'engagés.
L'histoire est belle. Près de 20 ans après, Valentin Moreau a succédé à son père Éric au palmarès de l'épreuve, dimanche matin. Une vraie fierté pour ce junior de l'EVMA, âgé de 19 ans et qui s'est fait remarquer cette saison en décrochant la 32^e place au championnat de France de cross. « Ça me fait plaisir car mon père a gagné cette course de nombreuses fois et si je peux faire pareil, ça me plairait bien. Je me sentais bien quand je courais avec Florian Théophile (qui s'alignait lui sur le 10 miles), mais à la mi-course il a commencé à me décrocher. Avec la chaleur, ça commençait à être dur. Je n'ai compris que j'allais gagner qu'au dernier moment, quand je suis arrivé en ville. Là, le plus dur était fait. »
Il devancera à l'arrivée sur le stade, Philippe Lavanant (Génération Trail Blois) et Stéphane Met (EVMA) de 15 et 27 secondes. Son père, Éric Moreau, toujours fringuant, prendra la 8^e place à moins de deux minutes du fiston. « A chaque fois, j'ai du mal à finir les trois derniers kilomètres, mais peut-être que je pars trop vite. Mon fils était devant et ça m'a motivé. C'est sympa qu'après moi, qui l'ai gagné sept fois, un Moreau remporte encore cette course. »
Mais alors qu'Éric Moreau dominait la discipline dans les années quatre-vingt-dix, Florian Théophile lui, débutait à 6 ans à l'EVMA. Agé de 26 ans aujourd'hui, celui dont on ne présente plus le palmarès, est venu honorer ces foulées de sa présence inattendue sur le 10 miles (16,090 km). « Je suis un peu hors de forme, je n'avais pas prévu d'être là, mais j'avais un anniversaire sur Blois ce week-end et comme j'avais besoin d'un bon entraînement et que j'ai commencé l'athlé à Marolles, j'ai décidé de venir. » Sans surprise, le Tourangeau a été le seul à boucler le parcours en moins d'une heure, un parcours inversé par rapport aux autres années et qui a fait l'unanimité des 280 coureurs présents sous une météo idéale, soit 40 % de coureurs en plus que l'an dernier. Record pulvérisé !
Le Dunois Arnaud Huet et Michel Marcheau ont complété le podium avec respectivement près de trois et quatre minutes de retard. Chez les dames, Patricia Durand a dominé les Aajibistes Frédérique Guillotin et Françoise Rimlinger sur les 5 miles, alors que sur la distance supérieure, Brigitte Cheval a pris le meilleur sur la Gervaisienne Claudine Bagland.
Les courses enfants et la très festive course couple ont ensuite clos une journée des plus réussies, comme un cadeau d'anniversaire pour Daniel Brosse, le créateur de l'épreuve, 116^e des 5 miles pour ses 76 ans. Joyeux anniversaire Monsieur Brosse !

Les classements

5 miles : 1. V. Moreau (EVMA), 30'08'' ; 2. Lavanant (GT Blois), 30'23'' ; 3. Met (EVMA), 30'35'' ; 4. Rabot (Vineuil), 30'43'' ; 5. Naguin (EVMA), 30'45'' ; 6. Mahoudeau (EVMA), 31'29'' ; 7. Armer (Non licencié), 31'48'' ; 8. E. Moreau (NL), 31'57'' ; 9. Dhondt (EVMA), 32'24'' ; 10. Pinto (EVMA), 34'21''… 34. Durand (NL), 38'54'' (1^re féminine) ; 42. Guillotin (AJBO), 39'55'' (2^e féminine) ; 43. Rimlinger (AJBO), 40'19'' (3^e féminine).
10 miles : 1. Théophille (NL), 58'43'' ; 2. Huet (OCCBA), 1 h 01'39'' ; 3. Marcheau (NL), 1 h 02'41'' ; 4. Barat (NL), 1 h 05'04'' ; 5. Laquerrière (NL), 1 h 05'50'' ; 6. Maunie (NL), 1 h 06'23'' ; 7. Foussard (EVMA), 1 h 07'05'' ; 8. Deleas (NL), 1 h 07'25'' ; 9. Duclos (EVMA), 1 h 08'09'' ; 10. Vancon (Saint-Gervais), 1 h 08'33''… 40. Cheval (NL), 1 h 15'49'' (1^re féminine) ; 53. Bagland (Saint-Gervais), 1 h 17'53'' (2^e féminine) ; 56. Conte (NL), 1 h 18'25'' (3^e féminine).

Cela date d'un 10 km qualificatif à Saint-Genouph, en mars 1999. En plus de courir vite, Olivier Delsaux possède une sacrée mémoire. Il se souvient, précisément, de son premier affrontement avec Nicolas Derouault, et des chronos qui vont avec ! « C'était mon premier 10 km officiel, j'avais couru en 31'53. Devant, il y avait Mohammed Abdellaoui et David Ramard. » Et, en 3^e position de cette fameuse course, se trouvait donc… Nicolas Derouault. Nicolas raconte : « Moi aussi, je me souviens. J'ai encore l'article de journal de l'époque. C'était d'ailleurs le meilleur chrono de ma carrière sur la distance, 30'48. J'étais juste derrière David. »

Quatorze ans plus tard, les deux athlètes se retrouvaient, hier, sur le trail de 22 km de La Ferrière. Olivier, l'ancien Tourangeau, vit désormais à La Rochelle et n'a pas trop perdu de ses qualités, toujours capable de courir le 10 km en 32 minutes. « Par contre, c'était mon premier trail. Je me suis décidé à la dernière minute hier soir. Je n'avais pas les chaussures adaptées et je suis tombé à deux reprises, après une heure de course. Comme ça m'énervait de ne pas avoir d'accroche, j'ai même failli arrêter. »
Sacré personnage Olivier, qui va participer cette année encore au Tour de France, en courant une épreuve ultra-longue de 15 jours en relais.
« Il m'a dit qu'on allait courir ensemble mais je n'ai pu le suivre que sur un peu plus d'un kilomètre, il était largement au dessus », sourit pour sa part Nicolas. Lequel préfère se consacrer aux courses nature, il est d'ailleurs engagé à la célèbre classique des Gendarmes et des Voleurs qui se déroulera à Ambazac dans un mois.

Le duo d'Anille sur les 12 km

Sur l'épreuve la plus courte, la Touraine n'a pas fait la loi. C'est un duo de Sarthois venus d'Anille Braye qui s'est imposé : Denis Leproux et Marie-Laure Malabry. Ils devancent donc de peu les locaux, le Montlouisien Olivier Gauthier, pour 8 secondes, et la Tourangelle Malika Grall, pour 14 secondes, chez les filles.
Mais pour tous les coureurs et quelque soit le niveau, il fallait lever les jambes haut ce dimanche, notamment sur le 12 km rendu particulièrement gras par les pluies tombées ces dernières semaines. Le trail, c'est l'aventure.

A noter que la CDCHS 37 espère un maximum de personnes dimanche prochain pour le jogging solidaire en faveur de l'association Courir pour Manon qui aura lieu au Bois des Hâtes.

les résultats

12 km (172 arrivants)

1. D. Leproux (Anille Braye A.), 43'13 ; 2. O. Gauthier (ALS Montlouis), 43'21 ; 3. J. P. Naguin (E. Vendôme Marolles A.), 43'49 ; 4. M. Mahoudeau (E. Vendôme Marolles A.), 44'21 ; 5. F. Raffin, 45'19 ; 6. S. Met (E. Vendôme Marolles A.), 45'37 ; 7. J. Marlier (ABA), 45'50 ; 8. M. Ducroq, 45'59 ; 9. J. Trouillard, 46'22 ; 10. Q. Morel, 46'24 ; 11. D. Barbarin, 46'36 ; 12. J. Brechet, 47'26 ; 13. P. Teffot (G. Trail), 48'15 ; 14. D. Gouin, 48'32 ; 15. L. Houssel (E. Vendôme Marolles A.), 48'38. Féminines. 1. M. L. Malabry (Anille Braye A.), 54'05 ; 2. M. Grall (ASPTT Tours), 54'19 ; 3. J. Robineau (ST Microelectronics), 54'45 ; 4. M. Petrus, 55'46 ; 5. V. Baillarger (ACC 37), 56'28.

22 km (92 arrivants)

1. O. Delsaux (Quimpers A.), 1 h 22'57 ; 2. N. Derouault, 1 h 28'06 ; 3. C. Thomas (SAS Tri 37), 1 h 32'05 ; 4. D. Pilon (E. Vendôme Marolles A.), 1 h 33'20 ; 5. G. Genier (Team Trail Touraine), 1 h 35'27 ; 6. S. Barboni (JR 37), 1 h 37'12 ; 7. J. Dubuisson (RS Saint-Cyr), 1 h 37'38 ; 8. P. Touchard (ADC Loches), 1 h 38'01 ; 9. C. Rougeot , 1 h 39'24 ; 10. D. Delforge (SAS Tri 37), 1 h 39'51. Féminines. 1. M. H. Coutures (Niort E.), 2 h 02'59 ; 2. A. Maurice, 2 h 08'43 ; 3. F. Braen, 2 h 11'50 ; 4. P. Boussely, 2 h 13'03 ; 5. K. Da Silva (ASPTT Tours), 2 h 19'41.

C'est désormais un fait établi : les trails et autres courses nature occupent une place importante au programme du calendrier des courses hors stades. La preuve une nouvelle fois ce dimanche puisqu'ils seront sans doute plus de 300 coureurs à prendre la direction de La Ferrière pour le Trail des Ferrillons.

René Lavaine, organisateur et également membre de la CDCHS, est d'ailleurs optimiste pour cette 6^e édition. « Le nombre de pré-inscrits est beaucoup plus important que l'an passé. Il y a notamment des coureurs d'autres départements qui viendront participer : de la Sarthe, des Deux-Sèvres, du Loir-et-Cher, de la région parisienne aussi. » Et les locaux ? « Il y a beaucoup d'associations qui se déplaceront en nombre. »
Comme le beau temps et la chaleur sont annoncés pour dimanche, il est possible d'imaginer que le Trail des Ferrillons batte son record de participation. Ce n'est pas le peu d'engagés du département aux championnats de France de 10 km sur route dans le Sud de la France qui va empêcher le Trail de La Ferrière de progresser.
Rappelons qu'en 2012, David Miserette s'était imposé de peu devant Olivier Houée et Cédric Thomas sur le 12 km. Sur le 22 km, Fabien Gargam avait fait un véritable cavalier seul. A noter enfin les distances pour les enfants sur 800 m et 150 m.

Dimanche, 6^e Trail des Ferrillons à La Ferrière. Départs : à 10 h du 12 km (7,50 €) ; à 10 h 15 du 22 km (8,50 €) ; et à 11 h 15 pour les 800 m et 150 m (gratuit). Majoration de 1 € pour les engagements enregistrés sur place dimanche.