37'05 pour au final 9.642m 12eme au scratch et 6e seniors, avec un parcour pas mal mais je me suis vite retrouver seul ce qui a fait chuté ma vitesse face au vent plutot fort.
Discipline | Course à pied |
Date | Dimanche, 04/03/2012 |
Début de l'entraînement | 09:30 heure |
Durée | 0:30:32 |
Distance | 5,93 km (1 Tour) |
Vitesse moyenne | 11,65 km/h 05:08.93 min/km |
Méthode d'entraînement | Endurance |
Type d'entraînement | Entraînement libre |
Difficulté / intensité | Entraînement relaxe |
Description personnelle: echauffement avant course
Temps: Nuageux
Nature du sol: Sec, dur
Force du vent: Fort
Direction du vent: Variable - en rafales
Température extérieure: 4 °C
Discipline | Course à pied |
Date | Dimanche, 04/03/2012 |
Début de l'entraînement | 10:30 heure |
Durée | 0:37:05 |
Distance | 9,64 km (1 Tour) |
Vitesse moyenne | 15,6 km/h 03:50.76 min/km |
Méthode d'entraînement | Compétition |
Type d'entraînement | Aucune indication |
Difficulté / intensité | Entraînement rapide |
Description personnelle: 12E AU SCRATCH - 6E SENIORS
Distance | Vitesse de passage (min/km) | Temps de passage (hh:mm:ss) | Temps de différence (hh:mm:ss) | ||
---|---|---|---|---|---|
1 km | 00:00.0 | 0:03:32 | 0:03:32 | ||
2 km | 00:00.0 | 0:07:16 | 0:03:44 | ||
3 km | 00:00.0 | 0:11:06 | 0:03:50 | ||
4 km | 00:00.0 | 0:14:55 | 0:03:49 | ||
5 km | 00:00.0 | 0:18:50 | 0:03:55 | ||
6 km | 00:00.0 | 0:22:47 | 0:03:57 | ||
7 km | 00:00.0 | 0:26:44 | 0:03:57 | ||
8 km | 00:00.0 | 0:30:46 | 0:04:02 | ||
9 km | 00:00.0 | 0:34:42 | 0:03:56 |
1 km | Temps : 0:03:32 | ||
5 km | Temps : 0:18:50 |
Temps: Nuageux
Nature du sol: Sec, dur
Force du vent: Fort
Direction du vent: Variable - en rafales
Température extérieure: 5 °C
Discipline | Course à pied |
Date | Dimanche, 04/03/2012 |
Début de l'entraînement | 11:20 heure |
Durée | 0:06:09 |
Distance | 1,06 km (1 Tour) |
Vitesse moyenne | 10,34 km/h 05:48.11 min/km |
Méthode d'entraînement | Endurance |
Type d'entraînement | Entraînement libre |
Difficulté / intensité | Entraînement relaxe |
Description personnelle: RECUP COURSE
Temps: Pluvieux
Nature du sol: Sec, dur
Force du vent: Fort
Direction du vent: Variable - en rafales
Température extérieure: 6 °C