LUNDI 31 DECEMBRE 2012
Footing + 5x2' - VENT VARIABLE - 9° - CIEL COUVERT
DUREE: 51'38
DISTANCE: 10.660m
DESCRIPTION:
echauffement: 4038m = 20'12 +
2' | 15.2km/h | 509m | r:2' | 362m |
2' | 15.7km/h | 531m | r:2' | 374m |
2' | 16.6km/h | 555m | r:2' | 312m |
2' | 17.4km/h | 582m | r:2' | 362m |
2' | 18.1km/h | 601m | r:2' | 212m |
recuperation: 11'12 = 2224m
VITESSE MOYENNE: 12.390 km/h - 4'50
bilan de l'annee
Mois | Durée | Entraînements | Distance (km) | Vitesse (km/h) | (min/km) | ||
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Déc 2012 | 14:56 | 20 | 178,35 | 11,94 | 05:01.54 |
Année | Durée | Entraînements | Distance (km) | Vitesse (km/h) | (min/km) | ||
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2012 | 176:30 | 191 | 2242,32 | 12,7 | 04:43.37 |
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